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平特王日报金牛在线:學習做自己的“推拿師”

老牌平特天王平特一肖 www.ebpmn.icu 2013-10-25

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導讀:自我推拿,系指本人通過自己的雙手,運用推、拿、摩、按、揉、捶等簡單手法在自身體表經穴與特定部位進行推拿,以達到保健、養生及治療疾病的目的。

  自我推拿,系指本人通過自己的雙手,運用推、拿、摩、按、揉、捶等簡單手法在自身體表經穴與特定部位進行推拿,以達到保健、養生及治療疾病的目的。自我推拿可以緩解一些病癥,但如果是病癥較嚴重者,還需就醫診治。

  視疲勞

  視疲勞大多由于不適當地使用視力,如長時間地近距離視物,或在光線黯淡的情況下看書,造成視力過度疲勞,眼內睫狀肌痙攣及充血。推拿相應部位,能解除眼肌疲勞。

  具體方法:(1)熨眼,用雙手掌相互摩擦至熱后,再置于眼部,重復10至20次。(2)按揉攢竹、睛明、四白穴各1分鐘。(3)刮眼眶,拇指按于兩側太陽穴上,其余四指屈成弓狀,以食指第二指節內側面自內而外,先上后下輪刮眼眶,酸脹為宜。

  頭痛

  頭痛可見于各種急慢性疾病過程中,發生的原因較復雜。推拿對偏頭痛、神經性頭痛、高血壓頭痛等有較好的效果。

  具體方法:(1)分推前額,以食、中、無名指指面,自眉間向前額兩側抹,30次左右。(2)按揉印堂、太陽、百會、風池、合谷穴各1分鐘。(3)雙手十指微曲,以十指端自前發際向腦后梳理30遍。(4)雙手十指展開,叩打頭部20次,用力適中。

  失眠

  對器質性病變引起的失眠要積極治療原發病;對非器質性失眠,早期采用自我推拿進行調節,具有安神寧志之功,有助于病情的恢復。

  具體方法:(1)仰臥床上,分推前額。(2)按揉太陽、百會、風池、安眠。(3)摩腹,用手掌大魚際或掌根處按摩胃脘部,以舒適為度,約5分鐘。(4)按揉足三里、三陰交穴。(5)用左(右)手掌小魚際側擦右(左)足掌心涌泉穴,擦至發熱。(6)作深呼吸運動20至30次,全身放松。

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